Dienstag, 23. Dezember 2014

Keine Lust auf langweilige Sweatshirts?

Wir haben die Lösung!  

Das Sweatshirt könnte man durchaus als Schnittpunkt zwischen Mode und Sport bezeichnen.
Und ja, da gibt es zurzeit viele ähnliche Beispiele: trendige Joggpants, der andauernde Sneakerwahn und Sweatshirts. Der graue Klassiker begeistert mittlerweile die unterschiedlichsten Gesellschaftsschichten: fast jeder hat „den- kann- jeder- tragen-Pulli" im Kleiderschrank. Oft den klassischen einfachen mit Rundhalsausschnitt in grau. Wir haben uns den Klassiker mal vorgeknüpft und Exemplare mit dem gewissen Etwas rausgesucht. Mit Glitzerschrift oder Leoaufdruck und in unterschiedlichen Preisklassen. Da ist für jeden einer dabei!

Aber nun möchten wir euch die hübsche Prachtteile nicht mehr vorenthalten. Seht selbst!


Markus Lupfer 149,95 €
Even & Odd 19,95 €


ELEVEN PARIS 69,95 €
Topshop 39,95 €
ADIDAS 54,95 €





















Ach und ja: Alle Pullis könnt ihr bei Zalando ergattern. Viel Spaß beim Shoppen!

Montag, 15. Dezember 2014

Was ist eigentlich ... "Spinning" ?

Sportsfreunde aufgepasst,

„Spinning“ „Yogates“ „Powerplate“ - WHAT? Die Liste der IN-Fitnessprogramme, die uns in Form halten sollen, ist lang - und verändert sich im gefühlten Stundentakt. Wie soll man bei dem Angebots-Wirrwarr wissen, was wirklich gut für uns und unseren Körper ist? Weiter geht’s mit unserer Reihe „Was ist eigentlich…“ Let’s RUN the WAY. 

Macht Spass und ist gut für die Ausdauer: Spinning wird in allen größeren Fitnessstudios angeboten.


Ja, klar: Spinning kennt ihr wahrscheinlich alle - immerhin gilt es schon seit mehreren Jahren als Trendsportart und wird in allen grösseren Fitnessstudios angeboten. Trotzdem (oder genau deswegen) möchten wir euch darüber informieren, wieso Indoor-Cycling auch weiterhin so beliebt ist und wie ihr davon profitieren könnt. 

Was ist „Spinning“? 

Fangen wir ganz von vorne an: Spinning wurde in den 90er Jahren in Amerika entwickelt und bezeichnet ein Gruppentrainingsprogramm, das auf stationären Fahrrädern betrieben wird. Das Herz-Kreislauftraining ist musikuntermalt und wird von ausgebildeten Trainern betreut. Während einer Trainingseinheit wird eine virtuelle Rundfahrt in der freien Natur simuliert - man bewältigt sowohl Berg-, Tal-, als auch Geländestrecken. Dazu werden Griffmöglichkeiten, Körperhaltungen und natürlich Wiederstand angepasst.

Für wen ist „Spinning“ das richtige Training? 

Das beste an Spinning ist: Jeder kann es. Auch du. Ganz egal ob du jung, alt, Anfänger oder Profi bist. Durch den individuell einstellbaren Wiederstand des Bikes entscheidet jeder für sich, wie intensiv die ca. 60-Minütige Trainingseinheit werden soll.

Was bringt mir „Spinning“? 

Spinning gilt als eine der effektivsten Methoden, um Kalorien zu verbrennen, Kraft in den Beinen aufzubauen und die Gesamtfitness zu verbessern. Primär fordert das Herz-Kreislauftraining aber deine Ausdauer - diese gilt übrigens als Grundlage fürs erfolgreiche Sporteln und sollte neben dem aktuellen Muskelwahn keinesfalls vernachlässigt werden. Durch die Musik, die das Spinning-Training begleitet und das Gemeinschaftsgefühl des Gruppentrainings macht Spinning auch noch ganz schön viel Spaß.


Beim Spinning trainiert man auf stationären Fahrrädern - schwitzen garantiert. 

Ihr seid noch nicht ganz überzeugt - Spinning tönt für euch eher nach Qual als nach Spass? Kann ich voll und ganz verstehen - so ging’s mir am Anfang auch. Mittlerweile nehme ich ca. zwei Mal wöchentlich an Spinning-Kursen teil und kann das Training optimal nutzen, um mich richtig auszupowern und den Kopf frei zu kriegen. Probiert’s doch einfach mal aus - mitmachen und durchbeissen - ihr werdet euch von Mal zu Mal steigern und euch dadurch schon bald besser fühlen.  

Freitag, 5. Dezember 2014

Neues Rezept: Fitness-Salat mit Halloumi-Käse

Hallo ihr Lieben,

heute gibt es wieder ein Rezept für euch. Ganz schnell und ohne viel Aufwand nachzumachen. Statt langweiligen Salat mit Pute, wollen wir euch heute ein leckeren Salat mit Halloumi – Käse vorstellen:
Fitness-Salat mit Halloumi-Käse


Zutaten für 1 Portionen:
200 g gemischter Blattsalat
1/2 rote Paprikaschote
100 g Salatgurke
1 Tomaten
5 Chillitomaten
1 EL Olivenöl
3 EL weißer Balsamico
1 EL mittelscharfer Senf
1 TL Honig
Salz, Pfeffer, Kräuter
150 g Halloumi-Käse
1 Tl schwarze Pfefferkörner (Pfeffermühle)
½ Avocado

Zubereitung:
Den Salat waschen, klein zupfen und trocken schleudern. (wenn aus Packung, einfach nur Waschen) Die Chillitomaten, Paprika und die Gurke putzen, waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Tomaten ebenso waschen und dann in Scheiben schneiden. Sie bilden sozusagen die Unterlage für den Salat auf dem Teller.
Aus den restlichen Zutaten eine Marinade rühren und gut abschmecken. Jetzt solltet ihr den Käse in Scheiben schneiden und bei milder Hitze von beiden Seiten leicht anbräunen. Bei einer Teflonpfanne benötigt man kein Öl (was auch wiederum Kalorien spart) jedoch bei einer normalen Pfanne sollte man vor dem Anbraten ein EL Öl erhitzen und dann den Käse anbraten.

Jetzt solltet ihr den Käse immer wieder wenden und mit einer Pfeffermühle den Käse pfeffern. Hallumni Käse wird in einer Salzlake gereift und hat somit einen salzigen Geschmack. Der Pfeffer gleicht diesen Beigeschmack etwas aus. Danach müsst ihr die Pfanne zudecken und in der Nachhitze den Käse fertig garen lassen.
Nun noch die Avocado halbieren und von ihrem Kern lösen. Die Haut entfernen und den Rest stückeln. Jetzt könnt ihr den Salat auf einem Teller anrichten und das Dressing darüber giesen. Nun noch den Käse darauf legen und fertig ist euer Fitnesssalat. Viel Spaß beim Kochen! Wir Mädels von letsruntheway wünschen euch: Bon Appétit!!



Dienstag, 2. Dezember 2014

Was ist eigentlich ... "Bodypump"?

Sportsfreunde aufgepasst, 

„Spinning“ „Yogates“ „Powerplate“ - WHAT? Die Liste der IN-Fitnessprogramme, die uns in Form halten sollen, ist lang - und verändert sich im gefühlten Stundentakt. Wie soll man bei dem Angebots-Wirrwarr wissen, was wirklich gut für uns und unseren Körper ist? Pünktlich zur Adventszeit (pünktlich zu den heiss geliebten Weihnachtsplätzchen) starten wir mit unserer neuen Reihe „Was ist eigentlich …?“ in der wir euch die gefragtesten Workouts näher bringen möchten. Vielleicht ist ja was passendes für euch mit dabei - Let´s RUN the WAY.

Los geht´s mit „Bodypump“ (auch bekannt als „Pump and Shape“ oder nur „Pump“). 

Die Langhantel ist zentraler Gegenstand beim "Bodypump"

Was ist „Bodypump“? 

„Bodypump“ ist ein gezieltes Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper, das seinen Durchbruch 1995 in Australien feierte. Während dem 55-Minütigen Workout trainiert ihr alle Hauptmuskelgruppen eures Körpers mit Hilfe einer Langhantel. 

Für wen ist „Bodypump“ das richtige Training? 

Da ihr die Langhantel beim Bodypump individuell mit Gewicht beladen könnt, eignet sich das Workout für die Anfänger als auch für die Profis unter euch. Durch die Vielseitigkeit des Workouts wird die Fettverbrennung angeregt - Bodypump spricht also auch diejenigen an, die Sport zur Gewichtsreduktion nutzen möchten. 

Was bringt mir „Bodypump“?


Während dem Training erreicht ihr in 10 verschiedenen Tracks viele verschiedene Muskelgruppen eures Körpers - außerdem kommt ihr durch den rhythmischen Ablauf der Übungen auch noch ganz schön ins schwitzen. Bodypump gilt als eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen - der Erfinder „Les Mills“ verspricht, dass man während einem Training bis zu 600 Kalorien verbrennen kann. 

Beim "Bodypump" kann sich jeder Teilnehmer seine Gewichtsbelastung individuell aussuchen


Sonntag, 30. November 2014

Stores in München: Cans&Co.

Hallo Welt,
Wahrscheinlich kennt jeder von euch viele Online-Shops, auf denen man stundenlang verweilen kann, von einem Teil zum nächsten klickt und am Ende einen Warenkorb voll mit Klamotten und Schuhen hat, die man so ja eigentlich gar nicht braucht. Dachte man zumindestAuch Sneaker kann man natürlich praktisch und gemütlich von zu Hause aus im Internet bestellen - aber dann verpasst man einfach etwas. Nämlich die vielen coolen Geschäfte, die München beispielsweise zu bieten hat. Und die Verkäufer und Sneakerfreaks, die ihr ganzes Herzblut in ihren Store und ihr Projekt stecken.

Diese Stores und die Köpfe dahinter wollen wir euch hier regelmäßig vorstellen. Lasst euch inspirieren und schaut vorbei!

Cans&Co. Graffiti & Streetwear, München

Der Store Cans&Co. in der Theresienstraße in München hat einiges mehr zu bieten, als nur gängige Sneaker-Modelle. Hier findet man 100 prozentigen Streetstyle-Charakter: Der Laden hat nicht nur eine große Auswahl an ausgefallenen Sneakern, Caps und Klamotten, sondern auch das größte Sortiment an Sprühdosen in ganz Bayern. Hier treffen Graffiti-Künstler auf Hobbysprayer und Sammlerherzen auf Sneakerliebhaber.


5 Fragen an Paul, den Geschäftsführer von Cans&Co

Louisa: Welcher Sneaker ist dein persönliches Lieblingsteil?
Paul: Der Nike Air 180 (black/light mint/black/light poison green) von 2006. Damit bin ich ich 6 Monate gereist, und er existiert noch immer, den suche ich auch schon lange nochmal in neu.

Ansprechendes Design und Top Beratung machen den Store zu einem der
Beliebtesten in München.
L: Hand aufs Herz – Frauen mit High Heels oder Sneaker?
P: Sneaker ganz klar! High Heels sind natürlich auch gut, aber meist gehören die darin steckenden Füße einer Frau, mit deren Style ich nicht so viel anfangen kann, als wenn sie nice Sneaks trägt. Zudem kannst du mit Sneakern viel besser abdancen.


Die Adresse für jeden, der Farbe in sein Leben bringen will:
Cans&Co. bietet das größte Sprühdosensortiment in ganz Bayern
L: Wer kauft bei euch ein – Hobby-oder Profisprayer, Streetstyle-Blogger, ... ?
P: Wir ziehen alle an, die Farbe in einer Sprühdose brauchen, vom weltberühmten Profisprayer bis hin zur Studentin, die schon lange mal ihr Fahrrad in Pink lackieren wollte.
Bezüglich unseres ständig wachsenden Sneaker- und Accessoires-Sortiments haben wir hauptsächlich modebewusste Leute von 18-40 - Leute mit einer gewissen Ahnung, was die Modelle betrifft, aber nicht als Sammler und Hypebeasts gelten.

L: DER Must-Have-Sneaker für Frauen?
P: Derzeit der Nike Internationalist, der 2014 den Vortex abgelöst hat, aber fast gleich aussieht. 2015 kommt da auch noch ein neues Modell, das beliebt werden könnte: der Air Max 1 Ultra.

L: Do-it-yourself Graffiti-Sneaker: Kann man weiße Sneaker einfach selbst aufpimpen und besprühen?
Modelle, Farben, Marken - hier findet jeder den perfekten Sneaker.
P: Ich rate eher davon ab, da z.B. bei Glattleder immer die Gefahr besteht, dass die Farbe an den „Knickstellen“ schnell Risse bekommt. Bei synthetischen Materialien passiert es schnell, dass der angrenzende Bereich sich mit Farbe vollsaugt, oder dass die Farbe nicht so tief eindringt.
Grundsätzlich kann man das aber schon machen, wir haben auch die Stifte dazu, jedoch ist es recht aufwendig wenn man es ordentlich machen will. Fehler werden dabei meist nicht verziehen.
Kurz: Glattleder mit Lösemittel behandeln / abkleben / Farbe sehr vorsichtig auftragen / versiegeln.

Paul, vielen Dank für das Gespräch!

Wenn ihr Lust auf eine coole Location mit farbenprächtigem Sortiment habt, dann schaut vorbei! 
Eure Louisa

FOTOS: © Cans&Co.

Cans&Co.
Theresienstr. 55 80333 Munich 
Mo-Fr: 12-19
Sa: 12-16


Mittwoch, 26. November 2014

Motivationsmusik

Hallo Welt

Na, heute noch nicht im Training gewesen? Wir hätten da etwas, was euch den Gang ins GYM erleichtern könnte... 

Schnelle Beats, antreibende Texte, heiße Melodien: Die richtige Musik gehört zum Training einfach dazu. Dank ihr kommt uns doch jede Bewegung gleich viel einfacher vor, oder? Wir haben eine Playlist für euch zusammen gestellt, die uns beim Workout buchstäblich ins Schwitzen bringt. Motivation zum downloaden, so zu sagen.
Viel Spaß beim Reinhören: Musik an - Welt aus - Power los!


Euer Let´s RUN the WAY-Team 











Sonntag, 16. November 2014

Kochvorschlag

Ihr Schleckermäuler,


es ist Sonntag Abend und ihr habt Lust ein gesundes und gleichzeitig super leckeres Essen zu kochen? Wir haben ein tolles Rezept für euch: Mit Hackfleisch gefüllte Paprika. Das klingt vielleicht kompliziert, ist aber auch für Kochanfänger zu schaffen. Also, worauf wartet ihr - ran an den Herd!


Ihr seid immer noch nicht überzeugt? Wir hätten noch ein paar Argumente für euch… Paprika trumpft nicht nur mit ihrem hohen Vitamin C Gehalt, sondern stärkt auch das Immunsystem, lässt Fettzellen schrumpfen, aktivieret den Stoffwechsel, killt potenzielle Krebszellen und macht die Haut schön.
Mageres Hackfleisch wiederum enthält viel Eiweiß, das den Muskelaufbau begünstigt - so wird sich euer Fitnesstraining noch schneller auszahlen.



Ihr braucht:

250 g Hackfleisch (am besten vom Rind)
2 große Paprikaschoten, Farbe je nach Geschmack
1 Bund Lauchzwiebeln
5  frische Cocktailtomaten
½ Zucchini, in kleine Würfel geschnitten
½ Zwiebel
½ Dose Tomaten, gewürfelt
3 Blätter Basilikum
1-2 Kräuter der Provence, je nach Geschmack
1 TL Meersalz
1 TL Pfeffer, frisch gemahlen
1 TL Paprikapulver, scharf
½ TL Paprikapulver, süß
½ TL Gemüsebrühe
1 TL Olivenöl

Arbeitszeit: ca. 20 Min.

Also los geht´s: Zuerst müsst ihr die Paprika waschen und am oberen Drittel quer durchschneiden. Dann könnt ihr die Kerne, die weißen Innenhäute und den Stiel sorgfältig entfernen. Zwischenzeitlich könnt ihr euren Backofen auf ca. 170-180 Grad (Umluft) vorheizen.

Alles klar soweit? Die Zwiebeln nun in etwas Olivenöl anbraten, bis sie leicht glasig sind. Mit etwas Salz, Paprikagewürz und frischem gemahlenem Pfeffer würzen. Dann müsst ihr das Hackfleisch dazu geben, noch mal kräftig salzen und das Ganze nun anbraten. Wenn das Fleisch durch ist, könnt ihr die gespaltenen Cocktail-Tomaten und die in Scheiben geschnittenen Lauchzwiebeln hinzugeben. Alles noch kurz anbraten, gut umrühren und nach eurem persönlichen Geschmack nachwürzen.

So einfach geht´s: Gemüse und Hackfleisch anbraten

Die Hackfleisch-Tomaten-Lauch-Masse in die ausgehöhlten Paprika füllen und diese aufrecht in eine geeignete Auflaufform stellen. Jetzt setzt ihr der Paprika ihren Deckel auf. Um die gefüllten Paprika verteilt ihr nun die gewürfelten Zucchini und gießt dann die Dosentomaten darum. Die Sauce könnt ihr leicht salzen, pfeffern, z.B. Kräuter der Provence und Basilikum dazugeben und das Gemüsebrühen-Pulver vorsichtig darüber streuen.

Nun habt ihrs fast geschafft: Schiebt die Auflaufform in den Backofen und lasst die Paprika bei etwa 180 Grad für ungefähr 20 Minuten backen, bis sie leicht braun sind.

Lasst es euch schmecken und genießt euren Sonntag Abend.



Eure Christina